突然ですが、皆さんは1日にどのくらいお水を飲んでいますか？
私は大体２Lを目安にお水を飲んでいます！
本格的にスキンケアを頑張る前までは、1日に500ml飲みきれない日もしばしば…。
水分摂取、甘くみていました…。
最近は、ダイエットや健康面において水を飲む事が推奨される記事をよく見かけるようになりましたよね。水の摂取について考える時間が増えて気付いたことがあります！
それは…
「健康のためにお水を飲んでます！」と発信する人のお肌って、絶対に綺麗
ということです！
今回は【お水】をテーマに深掘りしていこうと思います
1. お水が体に与える影響
私たちの体は約60%〜65%が水でできています。
1日に排出される水の量は
約2.5L
汗をかいていなくても、一日このくらいの水分が排出されています…!
単純に考えても、1日2.5Lは飲みたいところです。
お水を飲むことで得られる嬉しい効果！
・血流が良くなり、老廃物の排出を促す
・リラックス効果がある
・体温調節が適正に行われる
実際に私も、こまめに水を飲むようになってから、
①便通が良くなった
何年も本当に便秘に悩まされていて、スッキリしない日が続いていたのですが、これが解消されました。
②お肌がもちもちになった
年中乾燥とニキビに悩まされていたのに、お水を飲むようになってから口周りの皮むけが治りました。
顔だけでなく、体も水分量の多い肌触りになり、冬になってスネがカサカサになる現象も治りました！
③冷えが改善された
高校生の時から、冷え性でとても寒がりでした…。
お水を飲むようになってからは、血流が良くなったおかげか、冬が少しだけ楽になりました。
意識的にお水を飲むだけなのに、体ってこんなに変わるんだ….
実感したからこそ、今この記事を見ているあなたにもお水を飲むことの大切さを伝えたいです！！
だけど、2.5Lもいきなり飲むのはしんどい…。
「平均的な食事」であれば意識せずとも1.0Lのお水を摂取できているらしいのですが、「平均的な食事」と言われてもパッとこないと思うので、
まずは2Lの摂取を目標に私が実践しているお水の飲み方
を伝授します！
2. 効率的なお水の飲み方
ポイント
コップ一杯（約200ml）×10回に細かく分けて飲む！
一気飲みしてしまうと体への吸収量が下がってしまいます。それに、お水の一気飲みってなかなかにしんどいです…
私は、このアイテムを使ってこまめにお水を飲む習慣が身につきました！
楽天やAmazonで2000円くらいで購入できるので、興味のある方は是非試してほしいです！
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